Le régime alimentaire est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Cela aide non seulement à se débarrasser des kilos superflus, mais aide également à éliminer les substances nocives du corps. Cependant, la méthode ne convient pas à tout le monde.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Régime alimentaire - un moyen de réduire le poids, qui repose sur l'exclusion des aliments solides du menu. Toutes les substances utiles pendant la période de perte de poids qu'une personne recevra du jus, de l'eau et d'un certain nombre d'autres boissons. Pendant 2 semaines, la méthode permet de se débarrasser des kilos superflus et d'éliminer les toxines du corps. Il faut garder à l'esprit que la méthode est extrême. Il ne convient pas à tout le monde.
Le régime alimentaire a acquis la réputation d'être l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe plusieurs noms de schéma alternatifs. Par conséquent, on l'appelle parfois un régime pour les paresseux. Cette méthode tire son nom du fait qu'elle n'implique pas d'effort physique. Le régime amaigrissant est aussi appelé régime modèle. La perte de kilos superflus est due à un régime hypocalorique, qui doit être suivi pendant 2 semaines. Les principaux objectifs de la variété d'échappement sont:
- réduire la charge sur le tube digestif;
- réduction du pourcentage de graisse corporelle;
- normalisation du fonctionnement des organes internes.
Cependant, tous les nutritionnistes ne sont pas positifs à propos de cette méthode. Un certain nombre d'experts sont convaincus que les régimes alimentaires sont très difficiles. Pendant toute la période de décharge, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Le liquide est incapable de permettre à l'organisme d'en absorber suffisamment et d'obtenir les substances nécessaires au métabolisme normal. Pendant ce temps, perdre du poids parle positivement de la méthode de perte de poids. Parmi les avantages du régime figurent:
- Haute efficacité. Pendant 2 semaines, vous pouvez perdre 7 à 15 kg.
- Il y a une diminution du volume de l'estomac.
- Le corps est nettoyé des substances nocives.
Cependant, la méthode présente également de nombreux inconvénients. Cela peut causer toute une liste d'effets secondaires. Le menu du jour sera sensiblement limité. Si vous abandonnez le régime de manière incorrecte, une anorexie peut se développer.
Contre-indications et effets secondaires
Si une femme veut éviter des conséquences négatives, il est recommandé d'utiliser la méthode pendant sept jours au maximum. Une adhésion plus étroite à un régime de perte de poids peut entraîner les effets secondaires suivants :
- selles irrégulières, constipation ou diarrhée;
- nausées, flatulences ou ballonnements d'estomac ;
- mauvaise haleine, patine blanche sur la langue ;
- étourdissements ou anémie;
- violation du fonctionnement des reins et apparition d'un gonflement sévère le matin;
- l'apparition de mouches devant les yeux.
Si vous exécutez le menu de manière incorrecte ou quittez brusquement le régime de perte de poids, cela peut entraîner une perturbation du tractus gastro-intestinal, qui ne pourra pas passer immédiatement à la transformation des aliments solides. Dans certaines situations, des médicaments peuvent être nécessaires. Le régime alimentaire peut entraîner le développement d'une gastrite, d'une anorexie et d'un certain nombre d'autres maladies. Pour réduire le risque d'effets secondaires, il est recommandé d'utiliser un régime uniquement en l'absence de contre-indications, qui sont :
- la grossesse et l'allaitement;
- problème avec le tractus gastro-intestinal;
- épuisement du corps;
- cystite, maladies du foie et des reins;
- varices, tendance à gonfler et changements de pression;
- adolescence ou vieillesse;
- esprit instable.
Principes et règles de conformité
Après avoir décidé de perdre du poids en utilisant cette méthode, il convient de rappeler les principes et règles existants. Donc, en aucun cas vous ne devez abuser du régime. Vous ne pouvez pas utiliser la méthode plus d'une fois par an. Deux semaines de régime alimentaire suffisent pour nettoyer le corps et redémarrer tous les systèmes vitaux. Si la règle est violée, le corps pourrait en souffrir.
Il convient de mentionner les effets secondaires existants. Si, au cours du processus de sortie, une femme fait face à une détérioration de son état, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de choisir une autre façon de perdre du poids. Le processus de perte de poids doit être abordé avec sagesse. Dans une situation différente, les femmes risquent d'avoir des problèmes de santé.
La méthode ne peut pas être utilisée par les personnes atteintes de maladies chroniques. Les problèmes avec le système digestif sont également une raison d'abandonner le régime alimentaire.
Produits autorisés et interdits
Pendant 2 semaines, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Seuls les produits alimentaires liquides sont disponibles à la consommation, dont la liste comprend:
- eau, thé et café;
- baisers, décoctions et compotes non sucrés;
- bouillons de viande, légumes, poisson et soupes maigres;
- jus de fruits et de légumes naturels;
- cacao.
Les jus du commerce sont interdits. Seules les boissons fraîchement pressées sont autorisées. Certains nutritionnistes incluent le cacao sur la liste des aliments interdits. La liste est assez longue. En plus du cacao, il comprend :
- boissons alcoolisées et gazeuses;
- tout aliment solide et chewing-gum;
- cornichons, marinades, épices piquantes et épices;
- sucre et ses succédanés;
- bouillons gras;
- lait riche en matières grasses et boissons au lait aigre;
- glaces et autres friandises achetées en magasin ;
- toutes les huiles.
Le miel est également interdit.
Préparez-vous à un régime
Le régime alimentaire est une méthode de perte de poids très stricte. Pour cette raison, il est nécessaire de se préparer à l'avance. Cela réduira le risque de troubles du tractus gastro-intestinal. Le premier jour est difficile. En raison d'un changement radical de régime alimentaire, un bouillonnement dans l'abdomen et un certain nombre d'autres sensations désagréables peuvent apparaître. Une entrée correcte évitera les effets secondaires. Cependant, parallèlement à cette phase, le programme de perte de poids s'étendra sur 3 semaines. Cependant, une femme sera en mesure de minimiser l'impact négatif des modifications de la teneur en calories du régime alimentaire sur le corps. Pendant 6 jours, il est recommandé de manger comme suit :
- Pour le petit déjeuner, vous devriez faire cuire plus de bouillie liquide. Le déjeuner et le dîner restent les mêmes.
- Pour le petit-déjeuner, la bouillie liquide est préparée, le déjeuner reste le même, pour le dîner, vous devez manger de la purée de pommes de terre.
- Le petit-déjeuner est doublé, il est recommandé de manger de la soupe en purée pour le déjeuner, de la purée de légumes pour le dîner.
- Il est recommandé de boire du lait cuit fermenté le matin, de manger du bouillon de viande gras pour le déjeuner et de la purée de légumes pour le dîner.
- Buvez du kéfir le matin, du bouillon de poulet pour le déjeuner et des smoothies pour le dîner.
- Le lait doit être consommé au petit-déjeuner, le bouillon de légumes au déjeuner et la tisane au dîner.
exemple de menu
Le menu est compilé pour 14 jours. Le régime alimentaire est choisi de manière à aider une femme à lutter contre une sensation de faim accrue. Par conséquent, en une journée, il est recommandé de préparer jusqu'à 7 repas d'aliments liquides. Dans le même temps, la quantité de liquide consommée n'est pas limitée, cependant, à la fin de la prise, une personne ne devrait pas ressentir de lourdeur dans l'estomac. En moyenne, un verre de liquide d'un volume de 200 ml suffit à saturer. La teneur quotidienne en calories varie entre 1200 et 1400 calories. Si une femme ressent une forte sensation de faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire une tasse de menthe poivrée ou de tisane apaisante. Le menu pour 14 jours est le suivant :
- 1 et 8 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus d'orange pour le premier goûter, gelée de baies pour le deuxième goûter, soupe de purée de tomates pour le déjeuner, yaourt pour le goûter de l'après-midi, compote de fruits secs pour le deuxième après-midi, bouillon de poulet pour le dîner.
- 2 et 9 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus de tomate pour le premier goûter, gelée d'avoine pour le deuxième goûter, soupe de purée d'épinards pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, compote de baies pour le 2ème thé de l'après-midi, bouillon de betterave pour le dîner.
- 3 et 10 jours. Thé noir pour le petit-déjeuner, jus de prune pour la première collation, gelée de fruits pour la deuxième collation, purée de soupe au fromage pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon chaud pour le dîner.
- 4 et 11 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus de carotte pour le goûter, gelée de lait pour le deuxième goûter, soupe de purée de champignons pour le déjeuner, lait cuit fermenté pour le goûter, compote de pomme pour le deuxième goûter, bouillon de pommes de terre pour le dîner.
- 5 et 12 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus d'orange pour la première collation, smoothie aux baies pour la deuxième collation, soupe de purée de champignons pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon de dinde pour le dîner.
- 6 et 13 jours. Thé noir pour le petit-déjeuner, jus de potiron pour un goûter, gelée de fruits pour un deuxième goûter, soupe de purée de potiron pour le déjeuner, lait caillé pour un goûter, compote de fruits pour un deuxième goûter, bouillon de champignons pour le dîner.
- 7 et 14 jours. Cacao au petit-déjeuner, jus de grenade pour le premier goûter, gelée d'avoine pour le deuxième goûter, soupe de purée de pommes de terre le midi, boisson boule de neige pour le goûter, compote de pommes pour le deuxième goûter, bouillon de veau pour le dîner.
Sortir du régime pour boire
Après avoir suivi un régime aussi strict, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au menu habituel. Sinon, le tractus gastro-intestinal ne pourra pas se reconstruire rapidement et commencera à digérer les aliments solides. Cela causera un certain nombre de problèmes et entraînera le retour des kilogrammes perdus. Par conséquent, la période de sortie du régime pendant 7 jours devrait être double. Cela signifie que vous devez partir au moins 14 jours. Pour un régime de perte de poids de deux semaines, cette période sera de 28 jours.
Il est strictement interdit de manger tout de suite des aliments gras, épicés ou salés. Il est recommandé de commencer à prendre des aliments solides le matin. Pour le dîner, il est conseillé de laisser la liste des boissons. Le déjeuner devrait être progressivement changé en solidarité. Cette transition devrait durer au moins trois à quatre jours. Ensuite, pour le dîner, vous pouvez manger quelque chose du menu habituel.
Efficacité et résultats
Les femmes qui décident de suivre cette méthode de perte de poids veulent tout d'abord perdre du poids, puis nettoyer le corps. Le refus des aliments solides a pour conséquence une diminution du volume de l'estomac, la destruction de la couche de graisse sous la peau, l'élimination des toxines et des toxines, le nettoyage du corps après cinq jours et la perte de poids. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg par jour.
Il est très difficile de maintenir un régime aussi strict. Si une femme décide toujours de perdre du poids de manière si drastique, alors tout d'abord, il vaut la peine de décider de l'objectif. Les experts recommandent de réfléchir aux raisons pour lesquelles une personne veut perdre du poids. Toute la période de perte de poids doit être rappelée à propos de l'incitation.
Il est nécessaire d'imaginer ce qu'une personne peut réaliser lorsqu'elle perd du poids. Une femme pourra porter de beaux vêtements, sa santé s'améliorera et son bien-être général s'améliorera. Pour chaque réussite en matière de perte de poids, cela vaut la peine de se récompenser. Cependant, comme récompense, il est nécessaire de choisir non pas des aliments savoureux, mais de nouvelles choses, un changement d'image ou une autre récompense qui n'affecte pas la silhouette.
Il faut suivre le bon régime. Pour ce faire, vous devez suivre le menu compilé, prendre les aliments recommandés et passer progressivement aux liquides, puis revenir aux aliments solides. Si une femme comprend qu'elle ne peut pas supporter toute la semaine avec un tel régime, il est alors nécessaire de refuser de continuer à perdre du poids, mais d'abandonner progressivement le régime.
Avis du médecin
Le régime alimentaire vous permet vraiment de perdre du poids. Cependant, il est nocif pour le corps. Le refus des aliments solides est un stress important même pour les personnes en bonne santé. Les hommes et les femmes en surpoids peuvent faire face à des conséquences négatives encore plus importantes. Seuls les jours de jeûne sur les liquides peuvent en bénéficier. Par conséquent, une femme peut préférer les jours de kéfir.
Dans le même temps, plus de 2 jours de décharge par semaine peuvent provoquer le développement d'un certain nombre de maladies. Un tel régime peut provoquer une diarrhée à long terme et même provoquer une déformation des organes internes. Ce dernier est possible si vous suivez un régime alimentaire pendant un mois.
Pour perdre du poids, vous devez suivre les principes d'une bonne nutrition et éviter un mode de vie sédentaire. Le respect des règles standard vous permettra de perdre du poids confortablement et de ne pas nuire à votre santé.